摘要：春天一到，我就开始犯愁了，因为南方的天气实在太潮了，衣服晾不干不说，连人也感觉湿哒哒的，整个人都提不起精神。后来我才知道，这种湿气重的情况，其实可以通过饮食来调理。**祛湿又健脾**是关键。
首先推荐的是薏米，这个东西真的是我每年春天必备的食材。薏米性凉，有利水消肿、祛湿排毒的功效。不过要注意，*...
春天一到，我就开始犯愁了，因为南方的天气实在太潮了，衣服晾不干不说，连人也感觉湿哒哒的，整个人都提不起精神。后来我才知道，这种湿气重的情况，其实可以通过饮食来调理。**祛湿又健脾**是关键。
首先推荐的是薏米，这个东西真的是我每年春天必备的食材。薏米性凉，有利水消肿、祛湿排毒的功效。不过要注意，**薏米偏寒，体质偏寒的人最好炒一下再用**，这样既能保留祛湿效果，又不会伤胃。我一般会拿它和红豆一起煮粥，早晚喝一碗，感觉整个人都轻松了不少。
第二个要推荐的是山药。山药不仅营养丰富，而且特别适合春季养脾。它性平味甘，能健脾益胃、润肺止咳。我最喜欢的做法就是蒸着吃，或者切片炖汤。**山药皮容易引起过敏，削皮的时候最好戴个手套**，这点特别重要，不然手会痒得受不了。
最后一个是茯苓，这个可能大家不太常用，但其实是中药里非常常见的祛湿药材。茯苓可以煮水喝，也可以打成粉加入粥里。我一般会买些茯苓粉回来，每天早上冲水喝一点，**坚持一段时间，真的能感觉到身体没那么沉重了**，而且睡眠也好了不少。
除了这些食材，日常生活中还要注意少喝冷饮、少吃甜食，因为这些都会加重体内湿气。**保持适量运动也很重要，出出汗，湿气自然就排出去了**。我自己是每天早上快走半小时，回来喝一碗薏米红豆粥，整个人状态都好了很多。
总之，春天潮湿，别光想着开除湿机，从饮食入手才是根本。**祛湿又健脾**，才能让身体轻盈起来。大家可以试试我说的这三种食材，坚持一段时间，一定会看到效果的。